1. 香蕉问答首页
  2. 百科

增肌增重每天吃多少香蕉(增肌增重每天吃多少香蕉合适)

下班载货 • • 百科

增肌增重每天吃多少香蕉(增肌增重每天吃多少香蕉合适)

导读：香蕉是人们日常饮食中一种重要的零食，有助于提高增肌增重效果。那么，每天吃多少香蕉才能保证增肌增重效果呢？下文会给出具体的建议和条例，供参考。

      导读：香蕉是人们日常饮食中一种重要的零食，有助于提高增肌增重效果

      香蕉里含有大量的维生素、钙、磷、镁、铁等矿物质，以及能给身体提供大量能量的高糖含量，对于增肌增重有很大帮助。但有关每天吃多少香蕉，还是要根据自己的身体情况来定夺，做出正确的安排。

      首先，针对增肌增重的强度及面积不同，推荐的每天吃香蕉量也有所不同。强度较轻的人，比如想稳定保持身材的人，每天吃2-3个左右的香蕉就够了。

      其次，对于想要大幅提升肌肉素质的人，每天吃4-5个香蕉就可以满足需求，当然如果想要更进一步，可以每天多吃1-2个，但不要超过7个。其中，提高增肌增重效果的同时，也要尽量避免一氧化碳的积累、水分的流失等影响，如果吃的香蕉量明显过重，必要的时候可以增加补充其他营养品和其他调节性食物。

      最后，要注意的是，吃香蕉的时间也很重要，最好在晚餐前1-2小时或者结束此训练后1小时内吃，这样效果会更佳。

      总结：香蕉对增肌增重有很大帮助，根据自身情况确定每天吃香蕉量，并尽量选择补充其他营养品及调节性食物，最好在晚餐前1-2小时或者结束此训练后1小时内吃，否则会影响营养的吸收效果。

原创文章，作者：下班载货，如若转载，请注明出处：http://zbnalian.com/show_10458.html

下班载货下班载货
0 0
上一篇 17小时前
下一篇 17小时前

相关推荐