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增肌如何吃香蕉(增肌如何吃香蕉好)

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增肌如何吃香蕉(增肌如何吃香蕉好)

增肌如何吃香蕉？

      <b>增肌如何吃香蕉

      香蕉是人们日常饮食中常见的水果，它自古以来一直被认为是能够促进肌肉发达的营养食物。下面就介绍增肌时如何正确食用香蕉。

      首先，由于香蕉多为热量食物，大多数有增肌需求的人无法一次性摄入太多香蕉，所以平日应该控制好香蕉摄入量，以防出现营养过剩或体重超标的情况。具体而言，一般每天不得超过1-2个香蕉，如果按摄入最大量来看，每天不得超过4个香蕉。

      再次，香蕉是多糖果类食物，要充分发挥它的增肌功效，就必须在几个关键时间点吃香蕉，也就是饭前、饭后和活动前及活动后。因为饭前和活动前吃香蕉能让糖分更有效地提供能量，活动后吃香蕉能防止肌肉糖分消耗，从而有效补充血糖水平。

      此外，吃香蕉时也要注意适量搭配其他营养食物，因为没有任何单一的食物能够满足肌肉发育所需的全部营养，所以吃香蕉的同时也可以尝试搭配其他高蛋白质食物如豆制品、蛋等，以期满足增肌需求。

      总之，增肌时吃香蕉应控制好摄入量，并注意在正确的时间点吃香蕉、搭配高蛋白质食物，从而使其达到充分补充营养的效果，从而达到良好的增肌效果。

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