导读:为了使训练过程更加有效,增肌者在训练前应当开始饮食调养,其中一种最重要的食物就是吃香蕉。也许你们不知道,增肌者训练前多久吃香蕉这一问题,我们来看看专家们的建议吧。
增肌者训练前吃香蕉的最佳时期主要分为2个时间段:训练前1小时和训练前4-6小时。
训练前1小时:在训练前1小时吃香蕉,能有效提供身体所需要的能量,使得身体有足够的力量来御抗训练,这样可以使训练过程更加有效。这种方式能够帮助你更好地发挥你最大的潜力,所以推荐大家在训练前1小时吃香蕉。
训练前4-6小时:在训练前4-6小时吃香蕉,可以帮助你提前摄取更多的碳水化合物,从而使训练更加有效。如果你训练前吃饭,也可以将训练前的碳水化合物总量用香蕉来增加。
此外,还有一点非常重要,那就是在训练前吃香蕉需要做到适量,一般一个成年人适量的数量为半个香蕉。如果吃得过多,可能会导致肠胃不适,影响训练效果。所以,应当保证在训练前吃香蕉是适量的。
总结:通过以上介绍,我们可以得出结论:增肌者训练前最佳吃香蕉时间是训练前1小时和训练前4-6小时,这两个时间段都可以帮助你更好地发挥你的最大潜力,而且需要注意的是,这时候吃香蕉应该适量,一般一个成年人适量的数量为半个香蕉。
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