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增肌肉吃多少香蕉(增肌肉吃多少香蕉好)

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增肌肉吃多少香蕉(增肌肉吃多少香蕉好)

导读：香蕉是一种常见的水果，它具有丰富的营养价值，能满足人体的大部分需求，它也可以帮助增肌肉成分。本文将为大家介绍增肌肉吃多少香蕉这一问题。

      导读：香蕉是一种常见的水果它具有丰富的营养价值能满足人体的大部分需求

      香蕉对于增肌肉有很大的帮助。香蕉含有丰富的精氨酸，能帮助肌肉在运动后及时恢复，并有助于肌肉的增强。此外，香蕉还有益处的叶酸，它能有效促进能量的合成，积累营养来帮助生长，使肌肉更坚实。除此之外，香蕉还含有大量的卡路里，卡路里是肌肉生长的关键，摄入足够的卡路里才能支持肌肉的生长和发育。

      综上所述，香蕉是增肌肉的有力帮手，但是，每个人摄入量不同，它能为每个人提供有效的帮助，那么，增肌肉应该吃多少香蕉呢？

      1、一般情况下，如果你正在每天进行一些合理的锻炼，你可以每天吃1-2个香蕉，以有效获取营养物质。

      2、在高强度训练期间，推荐每天吃2-3个香蕉，以释放额外的能量，促进肌肉增长。

      3、每天有大量运动的人，吃3-4个香蕉，尤其是当你需要更多的卡路里时，如果你的训练集中在长距离的话，建议每天吃4-7个香蕉。

      4、为了有效地增肌肉，强烈建议每天吃4-7个香蕉，因为这样能够摄入足够的营养物质，促进身体有效的生长和发育。

      总结：香蕉有助于增肌肉，但是每个人的摄入量不同。一般情况下，建议每天吃1-2个香蕉，对于高强度训练期间，吃2-3个香蕉，而每天有大量运动的人，建议吃3-4个香蕉，为了有效地增肌肉，强烈建议每天吃4-7个香蕉。

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