导读:训练后摄入香蕉是健康增肌的好帮手,但这里有一个问题:到底训练后多久能吃香蕉?本文将为你解答这一问题,提供一些建议和条例,帮助你正确摄入香蕉。
香蕉是各种训练计划中的常见食物,它的营养成分十分丰富,可以提供肌肉所需的热量和水份,并帮助增肌。训练后,摄入适量的香蕉会有助于肌肉再生,因此在训练结束后,建议您在30分钟内摄入一个香蕉,这样就可以获得最大的营养效益,并有助肌肉的再生。
另外,根据营养学原理,在训练前2小时服用香蕉,可以使肌肉收缩少一些,这样在训练过程中就可以取得更好的成效,从而更快地达到增肌的目的。
此外,要注意的是,在训练前一天,不建议吃太多的香蕉,因为这样会增加体重,减慢练习的步伐,还会对血液中的水分形成一定的障碍。如果训练后一小时内想增加香蕉的分量,应尽量避免在训练前一天服用香蕉。
此外,想要获得最大的增肌效果,最好在三餐前吃香蕉,因为香蕉里含有大量的淀粉,有利于长时间内在饱腹感,从而降低摄入的总热量、减少体重,同时促进肌肉
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