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增肌餐饭后多久吃香蕉(增肌餐饭后多久吃香蕉)

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增肌餐饭后多久吃香蕉(增肌餐饭后多久吃香蕉)

导读：餐饭后有不少人喜欢吃香蕉，但有的人却犹豫不决要不要吃，或者是多久吃一根？本文就给大家分享关于增肌餐饭后吃香蕉的一些知识和建议，希望对大家有所帮助。

      导读：餐饭后有不少人喜欢吃香蕉，但有的人却犹豫不决要不要吃，或者是多久吃一根？本文就给大家分享关于增肌餐饭后吃香蕉的一些知识和建议，希望对大家有所帮助

      香蕉是一种不可多得的水果，被很多人所喜爱，也被选作做为许多膳食计划中的重要部分，甚至有时在运动前和运动后都是必不可少的一种水果。因此，当问到增肌餐饭后多久吃香蕉时，很多朋友们也许充满困惑，今天，就来讨论一下增肌餐饭后吃香蕉最适宜的时间。

      1、增肌餐饭后30-60分钟吃香蕉：吃香蕉是一种把自己营养供给快速补充的方式，香蕉有大量的糖，可以立即恢复血糖水平，当血糖水平低时，身体会从脂肪中获取能量，可以帮助大家保持体重，特别适用于减肥阶段。同样的，香蕉还有大量的膳食纤维，对肠道有好处，能加快消化速度，让蛋白质更快进入血液，帮助快速补充肌纤维。因此，增肌餐饭后吃香蕉，最佳摄入时间段1小时，即30-60分钟内吃香蕉最佳，可以配合其他蛋白质摄入，使体重增加更加均衡。

      2、增肌餐饭后4-6小时内吃香蕉：如果营养的饮食合理，摄入的营养充足，可以有效利用蛋白质达到增肌的目的，因此，建议在经过4-6小时的训练或运动之后，再吃一根香蕉，这样能够帮助身体有效的摄入营养，把蛋白质和其他营养，很好的补充到身体，更有效的加快增肌的过程。

      总结：即使是增肌餐饭后，也可以加入香蕉进行营养补充，但是最佳时间段是30-60分钟，或者是4-6小时后再吃一根，以及要认真照顾自己的营养，以有效的助力增肌。

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