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多少香蕉可以(多少香蕉可以做一斤香蕉干)

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多少香蕉可以(多少香蕉可以做一斤香蕉干)

导读：想了解多少香蕉可以吃，小编为大家带来最新补充能量的香蕉搭配方案，为你打造快乐健康的生活。

      导读：想了解多少香蕉可以吃，小编为大家带来最新补充能量的香蕉搭配方案，为你打造快乐健康的生活

      香蕉是一种受欢迎的水果，由于它的营养丰富，多种色彩，多种口感，而受到众多人的喜爱。它的营养价值很高，对各种年龄阶段的人都有帮助，是补充营养的上选择，但是不同年龄段的人，香蕉的摄入量是不一样的，我们该如何多吃香蕉呢?

      1. 婴儿：新出生的婴儿已经有一定的消化能力了，建议每天给宝宝喂食40-50g的香蕉，可以把它切成小片，然后放入果汁机搅拌成泥状，这样更易于吸收，当宝宝成长到4个月时，可以把香蕉切成小块，用勺子舀出来，让宝宝独立进食。

      2. 儿童：3-6岁的儿童，每天推荐摄入量120-150克，每次进食不要超过50克，可以把香蕉切成小块，作为果盘，让孩子以小口意识吃香蕉，这样也可以让孩子学会自主控制食量。

      3. 成人：成年人，每天推荐摄入量150-200克。建议选择正常成熟的香蕉，可以把香蕉剥开，直接吃，也可以榨汁，搭配牛奶，做成奶昔饮品，也可以把香蕉切成小片，和混合水果做沙拉，提供多样的食用方式。

      4. 老年人：65岁以上的老年人，每天推荐摄入量150-200克，但因为老年人的消化能力较弱，可以把香蕉切成浆糊状，搭配牛奶、豆浆、果汁等饮料，让老人更易于消化吸收。

      总结：总之，不同的年龄段的人，香蕉的摄入量是不一样的，婴儿40-50g，3-6岁儿童每天120-150克，成年人150-200克，65岁以上的老年人150-200克，而且还要根据不同的消化能力，做出适当的搭配方案，以达到养生补充能量的目的。

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