导读:香蕉是一种备受人们欢迎的水果,可以即食,不用烹饪,还有很多的营养价值。本文将介绍香蕉的营养成分及其益处。
香蕉是一种特别受欢迎的水果,丰富多彩的营养成分,不仅包含蔗糖、鞣酸以及各种维生素和矿物质,而且还含有高水平的钾元素和必需的膳食纤维。因此,香蕉也被认为是一种月季水果。
香蕉中含有众多的维生素,其中最重要的是维生素A、B、C、E、K,而且还含有豆白蛋白,蛋白质含量约为1.09%,脂肪含量低于0.5%。香蕉中还含有膳食纤维,约为2.6%,而且还含有一定量的叶酸,约为2μg/100g,是人体所需的叶酸来源之一。
香蕉中还含有大量的矿物质,如钾、钠、镁、铁、钙、磷等,其中钾含量最高,腾含量约为358mg/100g,能有效帮助人体内的液体平衡,钠含量约为1mg/100g,这种钠含量低于其他水果,所以香蕉是很好的低钠食物。此外,香蕉中还含有一定量的镁,可以帮助人体维持神经系统的健康,还含有一定量的铁,可以预防贫血的发生。
香蕉的营养价值不仅非常丰富,而且热量比较低,只有90卡路里/100克,所以在减肥的时候也是一种很不错的选择。除此之外,香蕉还能够改善肠道蠕动,帮助排便,还能够预防便秘的发生。
总结:香蕉作为一种水果,其营养成分非常丰富,其中含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质,是一种很不错的健康选择,而且热量比较低,可以帮助人们控制体重,还能预防便秘的发生。
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