坐月子1天吃多少香蕉(坐月子1天吃多少香蕉好)

导读：坐月子是中国传统习俗，是新母亲在刚刚生孩子后的一段保养期，期间需要调整饮食，而月子餐常以水果为主，而以香蕉为最佳选择。本文将针对坐月子如何选择香蕉、每天吃多少香蕉定量以及怎么吃香蕉等问题做出详细说明。



      一、如何选择香蕉

      1、新鲜度：新鲜香蕉容易消化，通便，所以新鲜度对于坐月子的母亲非常重要，可以关注香蕉皮的新鲜度，新鲜的香蕉皮是褐色的，有光泽，稍有触感；而不新鲜的香蕉皮是暗黄色的，有些许松动，较容易损坏；

      2、形态：新鲜香蕉有较长的形态，果肉较厚，未成熟时呈绿色，成熟时表皮变成黄色，圆润柔软；

      3、气味：新鲜香蕉的香气浓郁，可以淡淡的闻到甜甜的味道，而不新鲜的香蕉则没有这样的醇厚的香气；

      二、每天需要吃多少香蕉

      由于香蕉的营养丰富，对于坐月子的母亲来说，每天都应饮食搭配多种水果，但其中以香蕉为主，每天摄取的量应按照体型剂量来确定，一般都在4-6根以内，大一点的母亲可以多吃一点，但不能超过6根，以免营养平衡出现失调，影响月子恢复。

      三、怎么吃？

      1、可直接吃：新鲜的香蕉有非常好的口感，如果在半成熟的状态，可以直接将香蕉洗净，去皮吃，这样比较有利于母亲的消化吸收，也更加安全；

      2、做成果汁：也可以将香蕉去皮切片，放入搅拌器里，搅拌至流动，再加入适量温开水，再搅拌，做成果汁，这种方式比较容易消化；

      3、其他搭配水果吃：除了单独吃香蕉，坐月子期间也可以将其他水果，如苹果、梨、橘子等搭配一起吃，这样的搭配更多样化，也更利于母亲的恢复。

      总结：坐月子的母亲要注意饮食营养，水果是理想的搭配，而以香蕉为最佳的选择，每天的摄取量按体型剂量确定，可以单独吃或者搭配其他水果吃，一定要注意新鲜度，确保香蕉的营养成分，这样才能保障新母亲营养摄入，加快坐月子恢复。

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