夏天的香蕉的营养有很多的价值,但是大家都不太清楚它的营养成分,今天我们就来了解一下它的营养特征。
导读:夏天的香蕉受到很多人的喜爱,在炎热的夏天,它也是一种凉爽美味的水果,不仅味道好,而且营养价值可观,下面就让我们来看看它的营养特征有哪些。
1. 能量丰富:100g香蕉含热量约90千卡,而且水果中的糖类主要是蔗糖,为温和性糖类,能被人体更快速地消化吸收,是运动和恢复体力的好帮手。
2. 植物蛋白和矿物质丰富:香蕉中含有蛋白质、碳水素、钾、镁等多种矿物质,为香蕉的主要营养素。
3. 高膳食纤维:100g的香蕉含有2.6g的膳食纤维,是一种富含膳食纤维的美味水果,可以缓解便秘,改善肠道蠕动,帮助排除体内毒素。
4. 高维生素:香蕉比其他水果维生素含量要多,其中含有较多的维生素A、维生素C,它也是人体抗氧化剂的最佳来源之一,可以延缓衰老,保护肌肤健康。
5. 低脂肪:100g香蕉含量只有0.3g的脂肪,而且没有胆固醇,胆固醇不但没有营养成分,而且还容易沉积在血管中,影响血液的循环,导致血管阻塞,缺乏胆固醇的香蕉,非常有益于心脑血管健康。
总结:夏天的香蕉是一种美味可口的水果,而且它也具有很高的营养价值,富含能量、矿物质、维生素和膳食纤维,而且低脂肪、无胆固醇,可以为人体健康的建立和维持提供有力的帮助。
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